tin-tuc-detail
LỰA CHỌN CHUYÊN MỤC

Hướng dẫn cách massage bà bầu tại nhà hiệu quả, đúng cách

Massage là một trong những phương pháp giúp giảm căng thẳng và đau đớn cho cơ thể, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, khi massage cho bà bầu, cần phải tuân thủ một số quy tắc an toàn để tránh gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Hiểu được nỗi lo này và mong muốn giúp phụ nữ mang thai biết cách thực hiện massage tại nhà, trong bài viết dưới đây, Baby House sẽ hướng dẫn cách massage bà bầu an toàn và khoa học.
 

Hướng dẫn cách massage bà bầu tại nhà khoa học
 

Bà bầu có nên thực hiện các liệu pháp massage không? 

Mang thai hơn 9 tháng là một giai đoạn đầy thử thách đối với phụ nữ. Trong suốt quá trình mang thai, bà mẹ phải đối mặt với nhiều vấn đề khác nhau như sức khỏe, dinh dưỡng, tâm lý và vấn đề liên quan đến thai nhi. Một số vấn đề thường gặp như như đau lưng, đau cổ, đau chân, mất ngủ, căng thẳng, stress, đau đầu, táo bón, nôn mửa, ốm nghén, chân tay tê có cảm giác khó chịu,.... Ngoài ra, mẹ bầu còn có thể gặp phải các vấn đề khác như tăng cân, phù nề, tiểu đường, cao huyết áp và tổn thương dây chằng.

Để giảm bớt các vấn đề này, mẹ bầu có thể áp dụng nhiều phương pháp khác nhau, trong đó massage được coi là một trong những phương pháp hữu hiệu. Massage giúp thư giãn cơ thể và giảm đau lưng, đau đầu, đau bụng và các triệu chứng khác. Ngoài ra, massage cũng giúp tăng cường lưu thông máu và oxy cho cả mẹ và thai nhi, giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường sức đề kháng cho cả hai. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý rằng massage phải được thực hiện bởi các chuyên gia chứ không phải ai cũng có thể làm được. Việc sử dụng các dịch vụ massage không đúng cách có thể gây hại cho thai nhi hoặc cho sức khỏe của mẹ bầu.

Những lợi ích khi massage cho bà bầu

Trong suốt thời gian mang thai, cơ thể của phụ nữ có nhiều thay đổi về nội tiết và không thể sử dụng các loại thuốc giảm đau hay trị liệu khác để giảm thiểu sự khó chịu. Vì vậy, nhiều mẹ bầu đã và đang áp dụng liệu pháp massage để hỗ trợ cho quá trình thai kỳ và sinh nở trở nên nhẹ nhàng hơn, với nhiều lợi ích mang lại như:

1. Tăng cường sức đề kháng nhờ massage bà bầu

Massage cho bà bầu có thể cải thiện tuần hoàn máu và dòng chảy năng lượng, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn và cung cấp lượng oxy trong máu tăng lên đáng kể, ước tính khoảng 15% so với trước khi tiến hành massage. Điều này giúp cơ thể của mẹ bầu cảm thấy khỏe mạnh và có sức đề kháng cao hơn. Thêm vào đó, để hỗ trợ cho quá trình mang thai và sinh nở, việc massage bà bầu đòi hỏi phải có những kỹ thuật viên có kinh nghiệm và thực hiện các bài massage riêng biệt cho từng trường hợp cụ thể, phù hợp với tình trạng sức khỏe của mẹ bầu. 

2. Tạo cảm giác vui vẻ cho bà bầu, phòng ngừa trầm cảm trong và sau sinh

Massage là lúc bà bầu được nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng và chăm sóc sức khỏe một cách chu đáo. Khi thực hiện các động tác massage và xoa bóp, cơ thể con người sẽ được kích thích để giải phóng endorphin, một chất làm hưng phấn giúp mang lại cảm giác vui vẻ. Việc thường xuyên massage bầu sẽ giúp cho bà bầu cảm thấy thư giãn hơn, dễ ngủ hơn và giấc ngủ sẽ sâu hơn. Ngoài ra, việc massage cũng giúp giảm bớt cảm giác đau nhức và tâm trạng căng thẳng do ảnh hưởng của sự thay đổi nội tiết tố trong giai đoạn thai kỳ.

3. Giảm tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai

Càng về sau, thai nhi càng phát triển gây sức ép đến cơ thể của mẹ làm giảm sự lưu thông máu trong cơ thể, gây nên hiện tượng phù nề. Việc massage bà bầu lúc này sẽ kích thích các mô mềm, tác động làm cho quá trình lưu thông máu diễn ra theo đúng tiến độ, tránh bị tắc nghẽn và giảm bớt tình trạng phù nề. Bên cạnh đó, các đau đớn do chuột rút cơ bắp, các cơn co thắt, căng cơ vùng khớp xương cũng được giảm bớt thông qua massage cho mẹ.

4. Tạo cảm giác ăn ngon miệng, giảm triệu chứng nghén

Các mẹ sau mang thai, đặc biệt thời gian đầu thường bị ốm nghén, buồn nôn, chán ăn, khẩu vị thay đổi thất thường. Sau khi massage bầu, cơ thể mẹ sẽ trong trạng thái thoải mái, tâm trạng vui vẻ, phấn chấn hơn sẽ giúp kích thích cảm giác thèm ăn, kích thích vị giác. Từ đó, mẹ sẽ ăn ngon miệng hơn, giảm bớt các triệu chứng ốm nghén.

5. Giúp cho sự phát triển của thai nhi

Thai nhi phát triển trong bụng mẹ qua nhiều giai đoạn, nhận chất dinh dưỡng được cung cấp từ mẹ. Vì vậy, tâm trạng của mẹ có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của con. Nếu tâm trạng mẹ thoải mái, yêu đời, sẽ truyền đến năng lượng tích cực cho bé, bé cũng sẽ vui vẻ và có nhiều cử động hơn để tương tác với mẹ. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cho thấy, mát xa bụng bầu sẽ có tác dụng giúp thai nhi hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn làm cho quá trình chuyển dạ nhanh hơn.
 

Massage cho bà bầu
 

Cách massage bụng hiệu quả cho bà bầu

Massage bụng là một phương pháp đơn giản và hiệu quả để giảm căng thẳng và đau đớn cho bà bầu. Bụng của bà bầu sẽ phát triển lớn theo từng ngày và áp lực của thai nhi trên cơ thể cũng sẽ gây cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Cách massage bụng bầu khoa học sẽ giúp cho bà bầu giảm bớt cảm giác khó chịu và đau đớn, đồng thời còn có thể giúp cải thiện tình trạng tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón.

Để thực hiện massage cho mẹ, đầu tiên ngồi hoặc nằm thoải mái. Bắt đầu massage từ vùng thắt lưng và chuyển sang vùng bụng, nên dùng các động tác nhẹ nhàng và mềm mại để tránh làm ảnh hưởng đến thai nhi. Sau đó, đặt tay lên vùng thắt lưng, sau đó thực hiện các động tác xoa bóp nhẹ nhàng từ trên xuống dưới. Tiếp theo, di chuyển tay lên vùng bụng và thực hiện các động tác xoay tròn và nhấn nhẹ vào vùng bụng. Bạn có thể sử dụng một chút dầu massage để giúp tay của bạn trượt dễ dàng hơn trên da.

Nếu bạn muốn tăng cường hiệu quả của massage, bạn có thể kết hợp với việc thở đều và sâu. Hít vào và thở ra chậm rãi trong quá trình massage sẽ giúp cho cơ thể thư giãn hơn và cảm giác thoải mái hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không nên áp lực quá mạnh lên vùng bụng của bà bầu và tránh massage ở vùng cổ tử cung. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào về thai nhi, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện massage.

Hướng dẫn massage lưng cho bà bầu đúng cách

Khi thực hiện massage lưng cho bà bầu, cần lưu ý rằng việc massage cần phải xoa bóp nhẹ nhàng, không sử dụng lực mạnh. Cũng không nên sử dụng các động tác bấm huyệt. Dưới đây là các bước thực hiện massage lưng cho bà bầu:

Bước 1: Sử dụng đôi bàn tay, xoa nhẹ từ cổ xuống theo đường thắt lưng của mẹ bầu.

Bước 2: Thực hiện đẩy nhẹ tay theo chiều xuống về phía vùng thắt lưng và xương cụt.

Bước 3: Sử dụng hai bàn tay, thực hiện động tác xoa bóp nhẹ vai của mẹ bầu khoảng 3 lần và sau đó vuốt thẳng từ cổ sang hai bên vai. Tiếp tục di chuyển xuống dần theo chiều xương sống hai bên sườn và vuốt nhẹ.

Các bước massage lưng này sẽ giúp giảm đau nhức và căng thẳng trong vùng lưng của mẹ bầu, đồng thời mang lại cảm giác thư thái và thoải mái cho cơ thể. Ngoài ra, khi massage lưng mẹ nên ngồi, hoặc nằm nghiêng bên trái, có thế lót dưới bụng một cái gối nhỏ để cảm giác thoải mái hơn.

Massage các bộ phận khác cho bà bầu

Ngoài việc massage lưng và bụng, các bà bầu cũng có thể thực hiện massage các bộ phận khác để giảm đau và tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể. 

1. Massage đầu cho bà bầu

Để massage đầu cho mẹ bầu, trước tiên hãy làm ấm đôi bàn tay của bạn bằng cách xoa nhẹ cho đôi bàn tay chạm vào nhau. Sau đó, áp nhẹ đôi bàn tay ấm lên mắt của mẹ bầu và dùng động tác xoay tròn từ vùng trán cho đến vùng đầu. Thực hiện massage đầu sẽ giúp giải phóng cảm giác mệt mỏi và đau nhức, đồng thời mang lại cảm giác thư thái cho mẹ bầu.

2. Massage chân cho mẹ bầu

Massage chân là một trong những phương pháp được ưa chuộng nhất bởi nó giúp giảm đau và mỏi chân, đồng thời cải thiện lưu thông máu, giảm tình trạng phù nề và căng thẳng. Trong số các bộ phận của cơ thể, hai bàn chân đóng vai trò đặc biệt quan trọng, đặc biệt là vùng gan bàn chân - được coi là "trái tim thứ hai" của cơ thể con người do chứa đựng nhiều huyệt đạo.

Việc massage chân giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể và giảm tình trạng co cơ và chuột rút, đặc biệt là ở những tháng cuối của thai kỳ. Với tình trạng phù chân thường gặp ở bà bầu, việc massage chân đóng vai trò vô cùng quan trọng để giảm nhẹ và ngăn ngừa tình trạng này.

Cách massage gót chân và bàn chân khá đơn giản, chỉ cần xoa bóp nhẹ nhàng vùng gan bàn chân sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và giảm áp lực cho đôi chân. Kỹ thuật này mang lại sự thoải mái và hiệu quả nhanh chóng cho cơ thể của bà bầu.

3. Massage mặt cho bà bầu

Massage mặt cũng có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng. Các động tác massage mặt bao gồm xoa nhẹ từ trán đến cằm hoặc xoa bóp nhẹ các cơ mặt. Một trong những cách đơn giản là đặt hai bàn tay lên giữa trán và từ từ vuốt theo hướng hai bên phía thái dương, thực hiện thao tác này nhẹ nhàng và liên tục. Động tác này có thể giúp giảm cảm giác mệt mỏi, đau đầu và chóng mặt, làm thư thái đầu óc. Ngoài cách massage trên, bạn cũng có thể massage bằng cách vỗ nhẹ từ cằm lên trán rồi quay lại. Động tác này giúp cải thiện quá trình lưu thông máu và giữ cho làn da tươi trẻ hơn.

Bạn có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, chẳng hạn như tinh dầu hoặc kem dưỡng để thực hiện massage mặt. Tuy nhiên nên tránh áp lực mạnh, đặc biệt là ở vùng xung quanh mắt và trán để tránh gây tổn thương da và thực hiện massage trong khoảng 10 đến 15 phút mỗi ngày.

4. Massage vai cho phụ nữ mang thai

Massage vai cho phụ nữ mang thai có nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi, như giảm căng thẳng, đau nhức cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu và giảm tình trạng sưng tấy. Dưới đây là một số bước để thực hiện massage:

- Xoa bóp nhẹ nhàng từ vùng xương vai xuống cơ vai đến xương cánh tay và lặp lại. Kỹ thuật này giúp thả lỏng phần vai, đặc biệt là trong trường hợp của bà bầu khi phải chịu áp lực lớn trên vai khi nằm nghiêng trong giấc ngủ.

- Có thể bóp nhẹ vai cạnh gáy để thư giãn các huyệt đạo.

- Nên xoa bóp đồng thời cả vai, cổ, tay và đầu, vùng lưng dưới để các cơn đau được thuyên giảm.

- Ngoài ra, có thể kết hợp xoa bóp vai với tinh dầu như tinh dầu hoa cúc, tinh dầu oải hương hoặc tinh dầu tràm. Không nên dùng dầu gió, dầu hương thảo. 

Với việc thực hiện massage các bộ phận này, bà bầu sẽ có được cảm giác thoải mái và giảm căng thẳng trên toàn bộ cơ thể, đồng thời đẩy lùi cảm giác mệt mỏi và đau nhức. Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất kỳ phương pháp massage nào, các bà bầu nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ và chọn một phương pháp massage phù hợp để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình và thai nhi.
 

Massage cho mẹ
 

Những điều cần lưu ý khi massage cho bà bầu tại nhà

Việc massage cho bà bầu cần phải cẩn thận hơn so với người bình thường, yêu  cầu người massage bầu phải có kỹ thuật và tuân thủ một số lưu ý quan trọng trước khi thực hiện. Bà bầu nên hiểu rõ để đạt được hiệu quả tốt nhất trong quá trình massage tránh gây tổn thương đến thai nhi. Một số điểm cần chú ý như sau:

- Để giảm đau nhức, mát xa cho bà bầu chỉ nên được thực hiện nhẹ nhàng, xoa bóp nhẹ nhàng.

- Tránh mát xa bụng bầu và thắt lưng khi mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu khi thai nhi vẫn chưa ổn định và dễ gặp nguy cơ sảy thai.

- Thời gian mát xa cho bà bầu cần được kiểm soát để tránh quá dài và nhiều lần trong ngày.

- Cần tránh việc bấm huyệt trong quá trình mát xa. Để giảm tình trạng tĩnh mạch bị giãn, nên thực hiện xoa nhẹ lướt xung quanh.

- Nên lựa chọn các cơ sở chăm sóc mẹ và bé uy tín và các liệu trình massage chuyên dành cho bà bầu. 

- Nếu trong quá trình mát xa bà bầu cảm thấy khó chịu, nôn nao hoặc có bất kỳ triệu chứng nào khác, nên dừng lại ngay.

Để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé, bà bầu nên massage sau khi ăn xong khoảng 2 giờ. Đối với bà bầu bị tiểu đường, nên ăn một bữa ăn nhẹ như cháo hoặc vài lát bánh mì trước khi thực hiện mát xa cho bầu.

Massage bà bầu ở đâu uy tín, giá tốt?

Nếu bạn đang tìm địa chỉ có dịch vụ massage uy tín và chất lượng tại thành phố Hồ Chí Minh thì Baby House sẽ lựa chọn hàng đầu cho bạn. Với đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm và được đào tạo chuyên sâu về chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, Baby House tự hào cung cấp dịch vụ chăm sóc bà bầu tại nhà đáp ứng nhu cầu khách hàng với mức giá hợp lý.

Đến với Baby House, mẹ bầu sẽ được trải nghiệm các dịch vụ massage đa dạng, từ massage body, massage chân, massage mặt đến massage thư giãn. Đội ngũ nhân viên của Baby House sẽ giúp phụ nữ mang thai giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện sức khỏe cũng như sự thoải mái cho cơ thể của bạn. Đồng thời, dịch vụ còn giúp tăng cường sự lưu thông máu, giảm đau nhức cơ và khớp và cải thiện chức năng tiêu hóa.

Ngoài ra, Baby House còn cung cấp dịch vụ chăm sóc bà bầu tận nhà cho khách hàng tại TP.HCM với giá cả hợp lý minh bạch rõ ràng. Hãy liên hệ với chúng tôi ngay để biết thêm thông tin chi tiết về dịch vụ tại Baby House. 
 

Massage bầu
 

Trên đây là những hướng dẫn cách massage bà bầu an toàn, khoa học mà chúng tôi đã biên tập. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp các bà bầu hiểu rõ hơn về tác dụng và cách thực hiện massage để giúp cho thời kỳ mang thai của mình trở nên thoải mái và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, để giúp các bà bầu thực hiện massage an toàn, các mẹ nên tìm một người chuyên nghiệp và có kinh nghiệm để thực hiện hoặc tìm đến các trung tâm chăm sóc uy tín như Baby House.



Website đăng tin quảng cáo, mua bán, rao vặt hiệu quả hoàn toàn miễn phí, hàng ngàn lượt xem mỗi ngày.